건강체를 만드는 과정

♡변화와 개선을 향한 방향설정
 
20년,30년,40년,50년,60년된 신체의
뭉침,굳음,경직,경결,뻣뻣함,틀어짐등이
변화를 향해 개선으로까지 가기위해서는
어떤관리를 어떤형태로 어떤방향으로
길을 만들어가느냐가 몸관리의 핵심이다
변화와 개선을 바라는 인식의 문제부터
긍정의 마음으로 접근하는 마음자세부터
생활속 건강목표에대한 변화의지로부터
운동이라는 움직임에대한 개념으로부터
몸을 알아가면서 배워가는 학습으로부터
지속가능한 실천사항의 개념정리로부터
부정의 마음을 버리는 접근의 방법부터
할수있다 가능하다 될수있다는 가능부터
변화를 향해 개선으로 가기위해서는
여러가지 해야 할 것들이 동반된다
이 모든것들은 혼자서 하는것이 아니고
코치의 도움과 상담과 배려와 격려로
하나씩 극복해 나갈수 있을것이다
 
오랫동안 방치된 몸일수록 극복해야 할
요소들은 곳곳에서 찾을수있을것이다
 
하기싫고,귀찮고,게을러지고,나태해지는
바쁜 생활속에서 건강을 찾기 위해서는
코치의 역할과 배려와 인내가 필요하고.
계속 전진하기위한 동기부여가 필요하다
 
아플수밖에 없는 몸은 바쁘다는 핑계와
해야할 이유와 목적을 모르는 사람이고
건강한 몸을 만들려는 사람은 바쁠수록
시간을 쪼개서 자신을 채근하는 격려와
결코 늦지않음을 인식하기에 하나부터
차근차근 해야할것을 찾아나서는 것이다
 
단순한 동작을 매일같이 반복해야하고
정상컨디션상태를 매일 유지해야하고
스스로에게 계속된 필요성을 각성하고
어차피 할것이라면 즐거운마음으로 하고
늦었다싶을때는 결코 늦은게 아님을알고
한계단씩 접근하여 성취해 나가야한다
 
일반적인 피로회복관리차원이라면
굳이 이렇게까지 노력을 기울일 필요가 없다
 
피곤하면 마사지로 잠시 해결할수있고
잠시 짜릿한 행복의 기쁨을 주는 곳에서
눈감고 조용히 관리받으면 되는것이다
 
굳이 내 몸에대해서 자세히 설명을 듣지
않아도 되고,이해할려고 하지 않아도된다
 
아무 생각없이 시간과 돈만 투자한다면
몸은 편해지고 마음도 가벼워질것이다
 
변화라는 목표,개선이라는 결과를 위해
자신의 소중한 몸이 바뀌어져가는
전체 과정은 수동적인 형태의 관리와는
완전 다른 형태이면서 개념부터 다른것이다
 
골반이라는 주춧돌이 어떻게 틀어지고
척추라는 기둥이 어떻게 변형됐는지를
본인 스스로가 하나씩 배우면서 알아야
동기부여가 확실해지고,필요성에 대한
자아의지가 확고해질수있기 때문이다
 
변화와 개선이 이루어지기 위해서는
여려가지 이해와 수용의 요소가 있다
 
1.관리가격
관리의 가격을 기준으로 삼는 원칙은
목표와 목적이 있느냐,없느냐에따라
엄청난 차이가 발생한다
 
신체기능개선을 전문으로 하는 샵에서는
비교대상이 피로회복을 전문으로 하는
일반관리샵과 비교해 볼수있을것이다
 
고객의 몸을 이해시키고,알려주고,현재의
몸이 어떤상태인가를 알려주고,이상태의
몸을 변화와 개선으로 가기위한 계획을
짜서 하나씩 극복해 나가야 하는 일이다
 
매회의 관리가 이해를 해야할부분으로서
전문적인 지식과 현재의 몸상태를 체크
방향을 자세히 알려주는 것이 결코 쉽지
않은 일이다
 
그렇기에 가격은 일반적인 샵보다도 더
높으며,높은만큼의 가치도 높다할수있다
 
2.관리주기
변화와 개선으로의 길을 가기위해서는
한번의 관리를 시작으로 다음관리까지의
간격을 어느정도로 해야 적당한것인가를
고민해봐야 할것이다
 
한달을 기준으로 10회를 관리할때에는
기본3일이내에 하루씩,관리가 이뤄져서
몸의 변화를 지속가능하게 만들어야한다
 
한번의 관리로 몸이 기억하는 시간을
최소 3일이내로 잡아나가야 변화를 추구,
개선으로까지 이어질수있기 때문이다
설명과 이해와 몸상태의 변화를 통해서
자신의 몸상태를 알고 있어야 계속적인
관리가 몸에 어떤영향을 미치는지를
알수있게 되기 때문이다
골반의 변형은 기본적으로 몸의 중심을
되찿아가는 시간으로서 상당한 시간을
필요로 하는 곳이다
골반의 균형을 위해서는 고관절과 무릎
관절,발목관절의 정상각도를 되찿게하는
과정이 중요하다
 
하체의 중심을 바르게 하기위한 시간에
촛점을 맞추어서 접근해야 변화를 위한
기본틀이 갖춰지기 때문이다
 
골반척추교정운동을 통해 골반균형과
일자요추,일자경추,굽은등,측만증을
해결하는데 충분한 시간과 인내와 의지
등이 동반되기 때문에 몸의 변화,개선에
상당한 영향을 미치기에 충분할것이다
 
3.관리시간
변화와 개선으로까지 가기위해서는
충분하고,적정한 시간을 할애해줘야한다
 
골반척추교정운동을 통해서 가로세로의
균형이 만들어질수있고,골반의 균형과
척추의 만곡이 만들어지면서 신체균형이
안정을 찾아가는 시간으로 몸의 변화를
유도하여,개선으로까지 이어질수가있다
 
또한 재활교정기술로 과하거나 부족함을
적당히 다듬어가는 과정에서 시간이라는
깊이는 점점 변화로 이어질수있을것이다
 
허리가 아프다,목이 아프다,등이 아프다
이 모든 아픔은 골반척추의 불균형에서
출발해야하며,균형으로 가기위한 과정을
하나씩 이어갈때는 시간이라는 무형의
자산을 잘 활용해야 좋은결과로 이어져
다음관리를 위한 준비단계라는 생각을
갖고 접근하면 평균 2시간을 투자해야만
1시간은 골반척추운동,1시간은 골반척추
재활교정이 병행됐을때 몸은 변화개선에
한발자국 진전된 모습으로 변할것이다
 
3.관리기간
 
변화와 개선으로 가기위해서는 기간설정
(3개월을 기본으로 한달10회씩,총30회)
정도를 관리해줘야만이 최소한의 변화를
기대하면서 개선으로까지 이어질수있다
 
이는 3일주기로 몸의 적응단계에서부터
익힘단계와 숙달단계와 응용단계까지를
고려했을때 기본3개월,30회를 말한다
 
반드시 골반척추교정운동을 병행하면서
재활교정기술이 접목되기때문에 최소한
3개월 30회는 기본으로 해야할것이다
 
4.생활습관의 변화의지
샵에 왔을때만 집중하기보다는 집에서도
해야 할 운동을 능동적으로 해줘야만이
건강체에대한 동기부여가 더 확실해진다
 
골반균형의 안정을 바로 되찾기위한
골반교정운동을 아침,점심,저녁으로
매일 반복해서 해줘야만 한다
 
또한 척추바로세워주기 운동을 통해
내몸의 균형을 느끼고 체크해 줘야한다
 
허리에 근육이 없는 사람일수록
허리는 아프고,통증으로 늘 불편할 것이다.
 
허리는 반드시 근육이 적당히 받춰줘야
골반과 척추의 통증을 예방하고,아프지
않게 될수있기때문이다
 
그러기위해서 병행해야 할것이 바로
골반균형을 위한 고관절이완과 스트레칭
둔부근육강화,허리근육강화가 필수이며
 
골반을 올리고,내리고를 반복하여 주면서
허리의 아치와 밀착을 통해 요선관절의
유연성을 증대하는 것도 병행해야하고
 
하복부에 힘을 줬다 빼는 반복운동으로
허리주위근육을 강화하는것도 필요하고
 
다리를 들었다가 내렸다가를 반복하면서
한쪽 다리를 번갈아 든채로 오래버티기
 
고관절주변의 인대와 둔부근육을 풀어줄
다리들어 뒤로 제껴 버티는 운동을 통해
허리,엉덩이,고관절,하복부 근육의 긴장이
이완,수축으로 근육을 강화해줄것이다
 
좌우허리의 균형과 안정을 맞춰주는것이
골반과 척추의 안정에 도움될 것이다
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기본적인 허리강화운동을 병행하면서
틀어진 골반의 균형을 되찾는 방향으로
전문가의 손길이 더하지면 약3개월정도
지속될경우 변화가 생기게 될것이다
 
변화와 개선을 굳이 해야만 하는 이유는
아프지 않는 몸을 만드는 것이 핵심이다
 
골격의 틀어짐은 근육의 긴장을 유발해
아픔과 통증으로 이어지기 때문이다
 
살이 찌고,몸이 붓고,여기저기 쑤시는 것
결리는 것,뭉치는 것,굳어지는 것,아픈것
각종 질환,질병에 노출되기도 하는것은
인체의 기본골격의 균형에서 불균형이
생김으로 인한 신체기능의 부조화에서
출발한다고 봐야할것이다
 
골격틀어짐의 핵심은 골반과 척추이고
하지관절과 상지관절의 부조화로 이어져
신체 전반적인 혈액순환과 기능장애에도
영향을 미칠수 있을것이다
 
골반교정은 불균형의 원인을 잘 찿아서
지속적인 반복적인 집중관리를 통해서
시간이 좀 걸리더라도 근육강화를 병행
안정적인 상태로 만들어가는게 필요하다
 
3개월동안 30회의 관리를 견뎌내는 것
3일이내 주기를 지켜가면서 적응하는것
이해하고 수용하면서 내것으로 만드는것
해야할 운동을 숙지하고 복습예습하는것
집중할때 집중하여 하나씩 익혀나가는것
 
아픔과 통증으로 불편을 겪는분들께
건강체로 만들어질 자신의 모습을 그리면서
변화와 개선의 길로 함께 가길
진심으로 간절히 바래본다
 
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원장 배상