자신이 지켜야할 건강체

♡생활패턴이 주는 건강의지의 개념정리
 
다이어트에 목숨거는 사람들은
먹는 것이 삶의 행복이요 목적이듯
먹는것 빼면 재미가 없는 것이 현실이다
 
다이어트=비만=건강
여성분들이 다이어트에 신경쓰는 것은
남성에 비해 미용과 아름다움과 맵시등
사회적인 욕구에 맞아야 한다는 생각이
스스로를 굴레에서 벗어나지 못하게하는
원인이자 이유이자 문제가 아닐까 싶다
 
먹을수록 살은 찌게 되어 있다~
먹을수록 살이 찌지 않는 것은
들어온 만큼 나가는 것이 원할하다는
순환의 원리에 근거를 둬야 할것이다
 
건강체를 생각하고 실천하는 사람들은
다이어트라는 개념이 존재하지 않는다
 
삶의 목표는 건강체이기 때문이며
건강체를 향한 매일의 개념정리가
몸소 실천으로 하나씩 행동으로 이루어
지기 때문에 굳이 다이어트라는 개념이
필요치도 생각할 이유도 없는것이다
 
건강체를 향한 노력을 실천하는 사람들
매일의 부단한 반복은 쓸데없는 금전적
지출을 줄이며,자기만의 노하우를 만든다
 
건강체의 기본은 단순원리로 정리된다
 
몸안으로 들어온 만큼 만이라도
몸밖으로 배출해야 한다는 것이다
 
배출을 돕기위한 것이 운동이라는 상식
누구나 아는 기본상식임에도 불구하고
기본상식을 무참히 짓밟는 다이어트에
목숨거는 수많은 사람들의 비만퇴치노력
 
살이 좀 쪄도 사람은 아름답다 그러나
날씬하면 더 아름답다는 단순 문구에서
뇌리를 떠나지 않는 것이 다이어트라는
비만에 대한 욕구해소와 그에 따른 노력
 
직업인으로 살수밖에 없는 모든사람들은
자기의 생활패턴에서 건강을 위한 노력
건강체에 대한 개념을 각자의 생활에서
어느정도로 시간과 노력을 기울이느냐에
따라 남 보기에도 건강한 모습 일수있고
자기 스스로가 보기에도 건강한 모습이
될수있게 자기만의 건강법을 가져야한다
 
약도 멀리하고,병원도 멀리할 수 있을때
건강을 몸안에 베이게 하고, 스며들게도
하는 매일의 반복된 패턴에서도 두눈에
힘을 주고,마음을 잡으면서 지속적으로
몸의 관절과 근육과 체형의 균헝을 위해
늘 거울을 보면서,스스로를 격려해야만
슬럼프에 빠지지 않게 되고,질환과 질병
에 노출될 염려가 없어지게 되는것이다
 
신체가 건강해지기 위해서는 기본적인
요건이 매일의 일상을 수시로 채우면서
아프지 않기위해 노력을 해야할 것인데
필요로 하는 몇 가지를 말하고자 한다
 
1.스트레칭
 
단축된 조직을 늘려주는 것
 
단축된 조직은 근육을 말하며
늘려주는 동작이 스트레칭인 것이다
 
아침에 눈을 뜨면서 저녁에 눈을 감는
하루의 일과에서 스트레칭은 아침부터
저녁 잠들기 전까지 계속되어야 한다~
 
과하지 않으면서도 부드럽게 늘려주되
천천히 조금씩 무리없이 늘려주는 습관
스트레칭을 습관화하는 것은 관절기능을
더욱 증대시키는 일이며,바른체형으로
가는 자신모습이 대견하게 보일것이다
 
기본적으로 목,팔,다리,몸통 4군데를
유연하게 하기위한 반복된 스트레칭과
관절의 가동범위를 체크해가면서 해야
아프지 않는 늘려주기가 가능할 것이다
 
2.자세교정
 
자세는 생활습관병이라고도 불리운다
본인만의 특수한 자세는 평생을 따라
다니면서 아픔과 통증,질환,질병을 유발
하는 원인이 되기도 한다~
 
스트레칭으로 늘어난 근육들을 바른자세
만으로도 체형이 이뻐지고 몸의 균형이
바르게 되어지는 것을 느낄수있을것이다
 
자세교정의 핵심은 관절기능을 살리고
굳어있는 힘줄,인대,연골들의 기능들을
운동시키게 만드는 역할로서도 충분해
 
몸교정을 스스로 만들어지게 하면서도
골격의 중심과 균형에 많은 영향을 주어
각 관절마다의 각도와 가동범위가 정상
작동되어지는데 있어서 촉진역할까지도
수행하게 만드는 원동력이 되기도 한다
 
스스로가 스스로의 몸을 교정시키는 것
자세교정은 노력을 통한 지속적인 반복
꾸준한 동작의 재해석과 내몸의 기능을
깨우는데 충분한 영향력이 있으며,이는
정상세포의 수를 늘리는 데에도 지대한
영향을 주어 혈액의 원할한 순환과 공급
 
나쁜세포들을 견제하고 뼈의 골밀도를
증가시켜주기도 하며,다양한 통증으로
인한 관절의 아픔들을 낮춰주는 데에도
관여를 하기때문에 바른체형을 위하여
자세교정은 반복할만한 것이라고 본다
 
기본적으로 상체,하체,앞,뒤,좌,우 파트로
나뉘어볼수있으며,다양한 정보를 통해서
자기만의 방식에 어울리는 자세교정법을
매일 반복하여,고치고 다듬으면서 해야
자기것이 되고,자기만의 노하우로 자기의
자세를 교정해는데 큰 힘이 될것이다
 
3.근력강화
 
근육은 자극을 주면 줄수록 강해지는 것
뼈에 붙어있는 근육은 가장 강하고 단단
한 고무줄과 같은 질긴 조직이며,우리의
몸을 강하게 만드는 조직이기도 하다
 
근육을 쓰되,강화를 게을리한다는 것은
근육의 질을 약하게 만드는 요인이면서
체형의 변화와 면역력의 기능저하로까지
이어질 수있으며,정상 신체기능을 억제
제어하는 상황으로까지 이어져 무기력한
몸으로 바뀌어 질수도 있으며,각종 질병
질환에 노출될 수도 있으며,건강을 위협
생명에까지도 큰 문제에 도달 할 수도
있어서,평소 근육을 강화하는 습관으로
근육의 하는 일이 인체에서 얼마나 많이
하는줄 알아야 하고,근육을 통한 건강이
얼마나 중요한지를 깨닫아야 남과 다른
건강체를 유지,개선시킬 수 있을것이다
 
근육은 쉽게 만들어지지 않는 거대조직~
건강이라는 큰 목표를 정해 놓고 오늘의
근육강화가 내일의 건강을 선물해준다는
마음으로 내일의 행복을 위해서는 결코
하루도 빼놓을 수없는 일상의 반복에서
어떻게 하는것이 근육을 강화하고 단련
하는가를 고민하고 연구하여 지속적으로
근육을 강화할 수 있게 일상의 상황들을
근육강화에 촛점이 될 수 있게 주변을
잘 살피어서 의지와 욕구가 늘 지속되게
정신적인 각성이 들수있게 만들어야만
강화,단련으로 변화된 자신의 모습에서
늦었지만 늦게라도 시작해서 하기싫은
날들과 하지 못한 날들을 잘 견디면서
참고.견디며,근육을 키우는데 온 힘을
쏟아부은 자신에게 감사를 드리는 날이
오게 될것이다
 
사람몸은 누구나 다 비슷하다고들 해도
평소에 근육을 잘 관리하는 사람들은
누가봐도 달라보일 수 밖에 없는것이다
보여주기 위한 운동은 아닐지라도,결국
보여질수밖에없는 근육만들기는 반드시
늦었다싶을때 시작하는 것이 중요하다
 
땀흘리고,숨이 가쁘고,아플듯이 힘든것이
근육을 만드는 일이니만큼 긴 안목으로
조금씩 할수있는 범위내에서 자연스럽게
습관을 들이도록 생활속에서 실행하는
모습은 아름답고 행복한 모습일것이다
 
기본적으로 상체,하체,가슴,팔,등,허벅지
허리,복부,등으로 나뉘어 볼 수있다
 
사람마다의 체격을 봤을때 기준이 되는
상체의 건강미는 가슴,복부,팔의 근육이
많은 영향을 주게 되고,더욱 건강하다고
느끼게 되는것이 상체근육의 모습이고
바른체형의 기본이 하체이지만,상체의
하는 일과 역할에서 볼때,강화를 해야 할
필요성은 누고나 다 아는 일일 것이다
 
하체는 중심을 잡아주는 무게역할로서도
근육의 발달과 강화가 더욱 필요로 한다
둔부,허벅지,종아리근육을 키우는데는
등산을 이용하는 방법과 공원산책으로
튼튼한 하체를 만드는데 많은 도움이 될
수 있는 충분한 요건이 갖추어진 운동중
하나일 것이다
 
약해보이지 않는 자신의 모습과
건강해 보이길 원하는 모습을 상상하며
신체의 변화를 위한 자기개발의 노력은
건강이라는 보상과 행복이라는 선물을
반드시 되돌려주는 역할을 할것이다
 
튼튼해진 자신을 거울에서 바라보는 것
누군가에게 건강한 신체를 직간접적으로
보여줄수있다는 자신감은 운동을 통해
땀흘리는 것이 소중하고,필요하다는 것을
깨닫게 해주는 이유가 될 수 있을것이다
 
자생력을 키우고,자가면역기능을 북돋아
스스로의 힘으로 스스로를 통제,제어하는
시스템으로 발전하는 건강체야말로 꼭
필요한 자기건강개발프로젝트로서 이는
모든 사람들이 실천으로 옮기어 삶의 질
살의 행복이 건강체라는 것을 알게 하는
건강필요충분조건이 될 수 있을것이다
 
건강만 보는 습관과 목표의식의 정리는
긴 인생길을 살면서 반드시 필요로 하는
조건이어야 할 것이고,스스로에게 힘을
주는 자랑거리가 될 수도 있을것이다
 
시간이 없다,돈이 없다,늘 피곤하다라고
말할 수도 있겠지만 그러면 그럴수록 더
자신을 격려하고,응원하고,힘을 불어서
건강체를 향한 의지를 강하게 만들어야
안 아프고,행복한 삶을 기대할 수 있겠고
함께하는 주변사람들에게도 영향을 주게
될것이다